走ってみたら、

ウォーク１km→ラン2.3km→ウォーク0.7km

走ると、思ったより息があがって、ペースをさらに落とす。
合計30分程度だが、家に戻ると大腿四頭筋がふるふる。

当面の目標
まずは心肺機能を高めること
燃費良くするために無駄な脂肪を落とすこと、かな。

追記

夕方まで続いた立ちくらみは、どうやら貧血のせいっぽい。
・大量の汗とともに鉄が流れ出る。
・着地衝撃で赤血球が破壊される。
鉄分とたんぱく質の摂取を意識する。